\nDans notre monde stress\u00e9 on se fait facilement pi\u00e9ger par le monde des smart phones, des transports rapides, et des gratifications instantan\u00e9es. Beaucoup de gens transposent cette attitude de rapidit\u00e9 et de productivit\u00e9 excessives au domaine du sport parce qu’ils sont entra\u00een\u00e9s par le stress induit par ces technologies. C’est pourquoi beaucoup de gens d\u00e9laissent la marche et le simple fait de passer du temps confront\u00e9 \u00e0 ses seules pens\u00e9es. Les b\u00e9n\u00e9fices de la marche se font autant sentir au corps et \u00e0 l’esprit que ceux du CrossFit <\/a>ou du yoga. De plus, c’est gratuit! Les bienfaits de la marche sont souvent n\u00e9glig\u00e9s, mais voici trois raisons incroyables qui devraient vous encourager \u00e0 la pratiquer plus souvent.<\/em><\/p>\n
Stimulateur du cerveau<\/strong>. Selon une \u00e9tude de 2010, les personnes ayant pratiqu\u00e9 3 marches de quarante minutes par semaine pendant un an ont montr\u00e9 un d\u00e9veloppement de leur hippocampe. L’hippocampe est une r\u00e9gion du cerveau associ\u00e9e \u00e0 la m\u00e9moire spatiale. Cela signifie que le simple fait de faire quelques randonn\u00e9es par semaine am\u00e9liore vos fonctions intellectuelles ! Autant que le reste de votre corps, votre cerveau a besoin d’exercice. Croyez-le ou pas, la marche am\u00e9liore les deux.<\/p>\n Rechargeur d’\u00e9nergie<\/strong> Les gens qui se plaignent de fatigue constatent souvent une consid\u00e9rable am\u00e9lioration lorsqu\u2019ils int\u00e8grent \u00e0 leur programme de vie une s\u00e9rie d’exercices doux comme des marches. Contrairement \u00e0 des \u00e9pisodes intenses de cardio qui peuvent parfois vous faire sentir plus fatigu\u00e9 et plus affam\u00e9, la marche est un entra\u00eenement nourrissant qui lubrifie vos articulations et dynamise votre \u00eatre tout entier, tout en \u00e9vitant de l’\u00e9puiser ou de trop le solliciter. Il contribue \u00e9galement \u00e0 la circulation du sang et de la lymphe et peut vous faire sentir plus \u00e9veill\u00e9 et alerte. De plus, la marche contribue \u00e0 plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 en r\u00e9duisant le niveau de tension et en dynamisant votre esprit – surtout si vous \u00eates dans la nature.<\/p>\n Suppresseur de d\u00e9pression<\/strong>. Une \u00e9tude de 1999 a compar\u00e9 les effets de l’exercice, le Zoloft [m\u00e9dicament contre la d\u00e9pression NDLR] et une combinaison des deux sur les adultes mod\u00e9r\u00e9ment d\u00e9prim\u00e9s au fil du temps. Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 tout \u00e0 fait int\u00e9ressants. Bien que les m\u00e9dicaments peuvent r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression plus rapidement, la marche le fait tout aussi efficacement \u00e0 long terme. L’\u00e9tude a montr\u00e9 que, apr\u00e8s 16 semaines, il n’y avait pas de diff\u00e9rences significatives dans les taux de d\u00e9pression entre les groupes. Qui plus est, apr\u00e8s 10 mois, ceux qui ont fait de l’exercice sans m\u00e9dicament, avaient des taux significativement plus faibles de d\u00e9pression que les deux autres groupes. M\u00eame si vous n’\u00eates pas d\u00e9prim\u00e9, sortir r\u00e9guli\u00e8rement pour une promenade, est un formidable stimulateur de l’humeur.<\/p>\n Marcher peut aussi stimuler la cr\u00e9ativit\u00e9 et le niveau de bien \u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, aussi, ne d\u00e9laissez pas votre promenade matinale. Sortez \u00e0 l’air frais et randonnez 3 \u00e0 4 kilom\u00e8tres. Cela va faire du bien \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit. Comme pr\u00e9vu, j’ai pass\u00e9 un bon moment (environ une heure) pour traduire cet article en m’aidant du traducteur Google. Un aspect qui me semble extr\u00eamement important n’est pas abord\u00e9 dans cet article -par ailleurs excellent-, c’est le fait de d\u00e9ambuler dans un environnement nouveau et inconnu du randonneur qui provoque dans son hippocampe un v\u00e9ritable feu d’artifice de d\u00e9charges \u00e9lectriques. Il faudrait que j’approfondisse cette donn\u00e9e. Bien que, comme dans cet article, je m’oblige \u00e0 faire plusieurs marche de 2 \u00e0 6 kilom\u00e8tres par semaine, il y a longtemps que je ne d\u00e9couvre pas de territoires nouveaux ayant \u00e9puis\u00e9 les ressources de mon environnement comme le montre la carte des randonn\u00e9es de mon d\u00e9partement.<\/p>\n Je tombe, gr\u00e2ce \u00e0 Facebook, sur un article en anglais qui attise ma curiosit\u00e9. Je n’ai plus \u00e0 d\u00e9montrer mon go\u00fbt de la marche-\u00e0-pied, go\u00fbt d’autant plus d\u00e9mesur\u00e9 qu’\u00e0 chaque Lire la suite…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":33035,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,127,9],"tags":[1652,128,135,101,320],"views":8676,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27275"}],"collection":[{"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carfree.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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